Egy A4-es oldal felénél többet ne írj le, még akkor sem, ha ellenállhatatlan vágyat érzel (mert esetleg elfáradsz), majd olvasd vissza a levelet, írd le jobb oldalra az érzéseket (de itt még ne gondolkodj a fontosságokon, csak akkor írd le, ha ez automatikusan kijön belőled), majd a harmadik lépésként újra olvasd el. Mondd ki, hogy milyen érzés volt ez (ha negatív volt), milyen fontosságaid nem voltak kielégítve, ha pozitív volt, akkor milyen fontosságaidat kaptad meg általa.
Pl. amikor én a tréningen beszéltem a témáról és a szemedbe néztem Zoli, és azt láttam, hogy érted a témát, és egyszer-egyszer megcsillant a szemed, akkor én örömöt és elégedettséget éreztem, mert nekem nagyon fontos a tiszta kommunikáció, a dolgok megértése és az információk érhető átadása valamint az értelem.